Zdrowy domownik

@Patrick Holford i Leczenie Grypy: Co Musisz Wiedzieć

W artykule przyjrzymy się książce Patricka Holforda „Flu Fighters” (Pogromcy grypy). Choć książka nie jest skierowana bezpośrednio do kobiet w ciąży, warto zainspirować się jej podejściem. Zanim zdecydujesz się na jakiekolwiek działania, skonsultuj się z lekarzem lub naturopatą.

@Patrick Holford to znany autor 44 książek przetłumaczonych na 30 języków. Jest także założycielem Instytutu Optymalnego Żywienia. Książka opiera się na ponad 50 badaniach, które potwierdzają skuteczność odpowiedniego żywienia w walce z infekcjami wirusowymi.

Książka nie jest niestety jeszcze dostępna w Polsce. Zyskuje jednak uznanie na świecie za podejście do walki z infekcjami za pomocą żywienia i suplementacji.

Leki kontra natura: Moje doświadczenia z COVID-19 w ciąży

Mam za sobą dwie ciąże i w obu przypadkach zmagałam się z COVID-19. Podczas pierwszej ciąży, z braku innej wiedzy, stosowałam paracetamol – czego teraz zdecydowanie odradzam przyszłym mamom. Jeśli chcesz przeczytać posta na ten temat kliknij tutaj.

Nie znałam wtedy żadnych alternatyw poza herbatą z miodem i cytryną, która niestety przynosiła jedynie minimalną ulgę. Choroba byla dluga, branie lekow również. Do tego doszly jeszcze antybiotyki.

Jaki był efekt? W piątym miesiącu ciąży na badaniu USG dowiedziałam się, że moje dziecko ma niedorozwój mózgu. Na szczęście, mój syn jest teraz zdrowym i mądrym chłopcem. To zawdzięczam Bogu i ciężkiej pracy. Ale to historia na inny artykuł.

W drugiej ciąży, gdy ponownie zachorowałam na COVID-19, byłam już lepiej przygotowana. Dzięki poradnikowi @Patricka Holforda udało mi się pokonać chorobę w zaledwie dwa dni. Cała ciąża przebiegła bez komplikacji.

Mam nadzieję, że ten artykuł zachęci Cię do zapoznania się z książką Holforda, szczególnie jeśli często zmagasz się z infekcjami.

Witamina C: Cudowna Moc Natury

W swojej pracy Holford promuje wysokie dawki witaminy C, które okazały się niezwykle nietoksyczne, nawet w dużych ilościach. Tak więc, pasują one do zasady „nie szkodzić”.

W najgorszym wypadku, stosując się do porad zawartych w tej książce, nie odniesiesz żadnych korzyści. Jednak nie wyrządzisz sobie również krzywdy. W najgorszym razie stracisz pieniądze, a w najlepszym możesz uratować życie.

Co ważne, porady, dieta i suplementacja mogą być stosowane równolegle z lekami w prawie wszystkich przypadkach. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem.

Autor twierdzi, że większość przeziębień to infekcje koronawirusowe. COVID-19 jest bardziej poważną wersją tego wirusa. Trzeba jednak zauważyć, że granica między przeziębieniem a grypą jest raczej płynna, zależna od nasilenia objawów.

Zaskakujące Wyniki: Witamina C w Przeziębieniach

Według Holforda, witamina C zmniejsza liczbę przeziębień u niektórych osób. Co ciekawe, w czterech badaniach stwierdzono, że witamina C zapobiegła przeziębieniom u brytyjskich mężczyzn, zmniejszając częstotliwość występowania przeziębień o 30%. W innych czterech badaniach liczba przypadków mężczyzn, którzy regularnie chorowali na przeziębienia, zmniejszyła się o 46%. To prawie o połowę mniej przeziębień.

Wpływ Dawkowania Witaminy C

Dodatkowo, witamina C pomaga zmniejszyć nasilenie i czas trwania przeziębień. Profesor Harri Hemila z Uniwersytetu w Helsinkach stwierdził, że u osób, które przyjmowały 8g witaminy C w pierwszym dniu objawów, aż u 46% z nich objawy ustępowały po jednym dniu. Co się dzieje, gdy stosujesz witaminę C przez dłuższy czas? W badaniu trwającym pięć dni, w którym podawano 1 do 1,5 g witaminy C dziennie, czas trwania objawów skrócił się o 25%. A co, jeśli stosujesz wyższe dawki przez dłuższy czas?

W badaniu z 1999 roku, w którym wzięło udział 463 studentów, podawano albo 1g witaminy C co godzinę przez pierwsze sześć godzin przeziębienia lub grypy, a następnie 3 g dziennie, albo środki przeciwbólowe i leki na zatkany nos. Objawy grypy i przeziębienia w grupie przyjmującej witaminę C zmniejszyły się o 85% w porównaniu z grupą kontrolną. Teraz naprawdę zaczynasz widzieć efekty!

1 gram witaminy C co godzinę

W związku z tym, Patrick Holford zaleca przyjmowanie 1g co godzinę lub 2g co dwie godziny, aż objawy ustąpią. W przypadku przeziębienia lub grypy zazwyczaj nie trwa to dłużej niż 48 godzin.

Badania wykazują, że przyjmowanie co najmniej 6g witaminy C pierwszego dnia skraca czas trwania infekcji od 20% do 85%.

Dodam od siebie ze warto wybrać łagodną formę witaminy C kiedy zażywamy ją co gdzinę. Duże dawki kwasyu askorbinowego mogą podrażniać żołądek . Moim ostatnim odkryciem jest Healthspan Gentle Vitamin C w postaci calcium ascorbate. Znalazłam również formę w proszku którą łatwiej jest podawać dzieciom mieszając z jedzeniem.

Uzdrawiający napój z witaminą C

Patric Holford podaje przepis na napój z witaminą C jako alternatywę dla brania tabletek:

  • 1-2 litry wody
  • 6g witaminy C w proszku
  • koncentrat z jagód

W razie choroby tak przygotowany napój przelac do butelki i pić przez cały dzien

Moc Witaminy C w Leczeniu COVID-19: Wnioski z Szanghaju

Dr Mao z Publicznego Centrum Zdrowia w Szanghaju poinformował, że „wszyscy pacjenci, którzy otrzymali dożylną witaminę C (IVC), wyleczyli się. Nie było przypadków śmiertelnych”. Ponadto pacjenci, którzy dostali wysokie dawki witaminy C, mieli pobyt w szpitalu krótszy o 3-5 dni niż pozostali chorzy.

Bezpieczeństwo Terapii Dożylnej

Należy również zauważyć, że dożylna witamina C jest znacznie silniejsza niż doustna witamina C. Dr Yanagisawa jest prezesem Tokijskiego Kolegium Terapii Dożylnej. Uważa on ze terapia dożylna jest bezpieczna, skuteczna i ma szerokie spektrum działania przeciwwirusowego.

Czarny Bez: Naturalny Sojusznik w Walce z Wirusami

W pierwotnym badaniu osoby, którym podawano ekstrakt z czarnego bzu, wykazywały wyższy poziom przeciwciał przeciwko wirusowi grypy niż grupa kontrolna. Przeciwciała są naszym wczesnym systemem ostrzegania, który informuje układ odpornościowy, aby zaatakował najeźdźcę. Dlatego, jak pokazuje badanie, przyjmowanie odpowiednich składników odżywczych, jak tylko pojawią się objawy,robi ogromną różnicę.

Podczas epidemii grypy w Izraelu w 1993 roku, w badaniu kontrolowanym placebo stwierdzono, że ekstrakt z czarnego bzu skrócił czas powrotu do zdrowia o połowę. Ponadto, mała metaanaliza opublikowana w 2019 roku, obejmująca łącznie 180 osób, wykazała, że czarny bez znacznie zmniejsza objawy górnych dróg oddechowych. Niestety, większość dostępnych syropów na rynku słodzona jest syropen glukozowym lub cukrem. Na szczęście możemy sami zrobić domowy syrop z suszonych owoców czarnego bzu. Po przepis zapraszam tutaj.

Witamina D: Klucz do Silnego Układu Odpornościowego

Luty często jest najgorszym miesiącem pod względem zachorowań na grypę. To potwierdza teorię, że nasze zapasy witaminy D maleją w miarę postępu zimy. Istnieje wiele dowodów na to, że niski poziom witaminy D jest powiązany z przewlekłą niewydolnością oddechową. Istnieje również związek z wyższą śmiertelnością podczas epidemii grypy. Niski poziom tej witaminy jest także powiązany z zapaleniem płuc. Witamina D odgrywa kluczową rolę we wspieraniu układu odpornościowego, pomagając mu skuteczniej reagować na wirusy.

Dwa dobrze zaprojektowane badania przeprowadzone na dzieciach potwierdzają tę zależność.

Patrick Holford zaleca regularne badanie poziomu witaminy D, który powinien wynosić co najmniej 100 nmol/L. Zaleca jedzenie okarmow bogatych w witamne d takich jak jajka, ryby i nabial.

Dawkowanie witamin dla dzieci i niemowląt

Według autora książki, zasada ogólna to dostosowanie dawki w zależności od masy ciała. Przeciętny dorosły mężczyzna waży około 70 kg. Jeśli dziecko waży 30 kg, należy podać połowę dawki.

Ponieważ niektóre zioła i mniej popularne składniki odżywcze nie były szeroko testowane na dzieciach, stosowanie ich wiąże się z pewnym ryzykiem. W rzeczywistości jednak to ryzyko jest minimalne, o ile substancja jest naturalna.

W jednym z badań, opublikowanym w 2018 roku, podawano niemowlętom niską dawkę (10 mcg/400 IU) lub wysoką dawkę (30 mcg/1200 IU) witaminy D przez cztery miesiące. W tym czasie w grupie otrzymującej niską dawkę odnotowano 78 przypadków grypy, podczas gdy w grupie z wysoką dawką tylko 43 przypadki.

Dodatkowo dzieci z grupy wysokodawkowej szybciej wracały do zdrowia, a wyższa dawka okazała się bezpieczna dla niemowląt.

Moc Przeciwutleniaczy

Podczas infekcji nasze komórki odpornościowe i komórki zainfekowane wirusem wytwarzają duże ilości utleniaczy. Istnieje wiele składników odżywczych o właściwościach przeciwutleniających, które wspierają układ odpornościowy w pokonaniu i zniszczeniu wirusa.

Kluczowe przeciwutleniacze, które są potrzebne do optymalizacji odporności, to:

  • witamina A (odpowiada za utrzymanie zdrowych błon śluzowych, szczególnie w płucach)
  • witamina C
  • witamina E
  • cynk
  • mangan
  • selen,
  • glutation
  • koenzym Q10
  • kwas liponowy
  • antocyjanidyny
  • resweratrol.

Pomyśl o Cynku – Potrzebujesz Więcej, Niż Myślisz

Cynk jest jednym z najważniejszych minerałów dla Twojego układu odpornościowego i jednocześnie jednym z najczęściej występujących niedoborów.

Optymalne dzienne spożycie cynku wynosi 15 mg, ale podczas infekcji Patrick Holford zaleca dawki od 50 mg do 200 mg przez okres do tygodnia.

Inne naturalne wspomagacze odporności:

Istnieją przyjazne środki, które wydają się być skuteczne i mają sporo badań na ich temat: jeżówka (echinacea), jadalne grzyby shiitake, imbir, czosnek, kwercetyna – fitoskładnik znajdujący się w czerwonej cebuli.

Jedno z badań przeprowadzonych na grupie zdrowych mężczyzn wykazało, że po 5 dniach przyjmowania 30 kropli wyciągu z jeżówki trzy razy dziennie ich białe krwinki podwoiły swoją zdolność fagocytarną, co pozwoliło im lepiej niszczyć wirusy.

Gorzknik kanadyjski jest bogatym źródłem berberyny, która posiada wiele właściwości wzmacniających układ odpornościowy i przeciwwirusowych, a także działa antybakteryjnie, przeciwgrzybiczo i przeciwzapalnie. Zalecana dzienna dawka terapeutyczna to 500 mg, przyjmowana 3 razy dziennie.

Grzyby lecznicze, takie jak shiitake, reishi czy chaga, wykazują pewien stopień aktywności immunologicznej.

W niedawnym badaniu podawano 52 zdrowym ochotnikom grzyby shiitake, a następnie przeprowadzono badania krwi w celu oceny ich wpływu na odporność. Liczba ich komórek T oraz komórek NK (naturalnych zabójców) wzrosła, poprawiła się funkcja układu odpornościowego, odporność jelitowa uległa poprawie, a stan zapalny uległ wygaszeniu.

Podsumowanie:

Książka „Flu Fighters” Patricka Holforda wyraźnie podkreśla znaczenie odpowiednich suplementów i żywienia w walce z infekcjami wirusowymi. Przede wszystkim Holford zaleca stosowanie wysokich dawek witaminy C, ponieważ może ona znacząco zmniejszyć częstość przeziębień oraz skrócić czas ich trwania. Ponadto autor zwraca uwagę na kluczową rolę witaminy D w wspieraniu układu odpornościowego. Również przeciwutleniacze, takie jak cynk, witamina A i E, mają ogromne znaczenie w tym kontekście. Co więcej, suplementacja czarnego bzu i echinacei również wykazuje korzystny wpływ na zdrowie podczas infekcji. Zachęcam Cię również do polubienia mojej strony na Facebooku, abyś mogła być na bieżąco z nowymi postami.

Źródło:

Patrick Holford „Flu Fighters”

Witam Cię na moim blogu! Mam na imię Emilia. Mieszkam w Watford, w Wielkiej Brytanii, z moim mężem Simonem i naszymi dwoma synami. Moje doświadczenia związane z macierzyństwem rozpoczęły się późną trzydziestką, a pierwsza ciąża była ciążą wysokiego ryzyka. To skłoniło mnie do zgłębiania tematu i poszukiwania rzetelnej wiedzy na temat zdrowia w ciąży. Na co dzień pasjonuję się zdrowym gotowaniem, analizą badań naukowych oraz tworzeniem naturalnych kosmetyków. Ukończyłam Organic Skincare Formulation w wiodącej szkole Formula Botanica, a obecnie studiuję coaching zdrowia w College of Naturopathic Medicine (CNM) w Londynie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *